每分钟大约泵出5升血液,每天泵出7200升血液,在一生中所完成的工作量,足以将30吨的重物抬升到珠穆朗玛峰的高度,这就是心脏所具备的“超能力”。作为“人体的发动机”,心脏对我们的健康非常重要。随着寒冬季节的到来,心脏疾患也进入了风险的高发期。如何更好守护心脏健康,安稳过冬?这份护心攻略一定要收好。
养成良好的生活习惯,不做伤“心”事
心血管疾病是指心脏及其血管疾病的统称。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,我国心血管病人数达到3.3亿,且发病率和死亡率仍处于上升态势,心血管疾病已经成为威胁我国公众健康的重大疾病。在心脏病的致病因素中,高血压、高血脂、高血糖位居榜首,在心脏病的致病因素中,高血压、高血脂、高血糖位居榜首。因此,加强“三高”综合管理就成为预防心血管病发生的重要举措。
相关专家表示,患心脑血管疾病的人群越来越多,主要原因之一是现代人生活方式的改变,比如生活节奏快、肥胖、不健康饮食、熬夜等。除此之外,冬季气候寒冷,易致交感神经兴奋,导致血压在短时间内急剧上升,心率加快,增强心脏负荷,也是引发人们罹患心血管疾病的重要因素。因此,养成良好的生活习惯减少危险因素的累积,并注意在寒冷的冬天做好保暖工作,是预防心血管疾病的有效途径。
首先养成健康的饮食方式,要戒烟、限制钠盐、限制酒精。高油脂饮食会增加患高血脂的风险,进而引发动脉粥样硬化等问题;高盐饮食,则是高血压的主要诱因之一。而饮酒量与高血压、心房颤动和脑出血密切相关。其次,保持营养均衡,保障每天有充足的水果和蔬菜摄入、积极运动、减少熬夜、保持健康体重等等,长期坚持这些生活习惯都能在预防心血管病方面发挥重大作用。
对抗三高的绿衣卫士,螺旋藻护“心”有道
对于“三高”管理,除养成良好的生活方式,服用螺旋藻也是一个不错的辅助手段。作为纯天然蛋白质食品源,螺旋藻含有丰富的蛋白质、微量元素、各种维生素、藻多糖、藻蓝蛋白等多种营养成分,经过国内外科研发现具有增强免疫力等多种功能,被消费者亲切地被称为“对抗三高的绿衣卫士”!
目前,全球医学界把“三高”问题研究重点放在γ-亚麻酸的开发利用与临床治疗上。而螺旋藻中含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸和亚麻酸占总脂肪酸的45%,可以防止胆固醇和甘油三酯在血液中大量堆积,从而起到调节血脂的作用;此外,螺旋藻富含的丝氨酸、钾盐维生素B6等物质,有效降低血压,保持血管弹性,对预防和调理心血管疾病有较好的辅助功能。
国际国内对于螺旋藻辅助降血压的价值研究近年来持续获得突破性成果。中国科学院海洋研究所助理研究员岳洋在《基于虚拟筛选的螺旋藻活性肽的高效发现与降压作用评价》主题报告中指出,螺旋藻对于防治高血压有着一定的辅助作用。来自罗马大学等机构的科学家们通过研究表示,从螺旋藻中提取出的一种肽类或能通过扩张动脉血管产生抗高血压的效应。
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心脏作为人体内血液循环的核心,像“发动机”一样不停地为全身输送血液,以提供维系生命所需要的重要物质。关爱心脏预防大于治疗,一方面通过优化生活方式和积极治疗来改变,这也是我们用心护心的重点所在;另一方面及时掌握自己的血压、血糖及血脂水平,及时通过服用螺旋藻等干预举措加以改善,让我们从“心”开始,守护自己健康,做一个对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士!